外歩きに快適な季節となりました。光や風を体感しながらの外歩きは、体の健康はもとより脳の活性化にも良いそうです。盛岡市内では、軽快な服装のシニアがあちこちに。人混みを避けながら、それぞれのペースを保ち外歩きをしています。マンション暮らしの沼宮内信行さん（80）は、「70歳から外歩きを始めるまでは麻雀ばかりして、あまり歩かなかった。歩き始めたのは遅かったけど、今は平日の午前中にゆっくりと４、５千歩ほど歩きます。外の風は心地良い」とテクテク。洋装店を営む搦手（からめて）礼子さん（74）は、「雨の日以外は、１万歩を目標に歩くようにしています。生活感の漂う路地や裏道などをスタスタと。知り合いに会えば笑顔で挨拶、気持ち良く歩くことが一番です」と元気に闊歩しています。絵画が得意な晴山よし子さん（67）は「週に２、３回かな。目標は、８千歩。ダイエットも兼ね夕食後の７時半頃からスニーカーを履いて、明るい道を選んで歩きます。途中で写真をとったりし、無理せずに」と夜型外歩きを楽しんでいます。体も脳も活性化する無料で手軽な元気の素。目標歩数も速度もそれぞれ。無理せず自分流でブラブラとですね。