雨が多かった今年の夏。どこか不調を感じることが多かったのではないでしょうか。今回から３回、睡眠の質をあげるコンディショニングをご紹介します。気温差もあり体のだるさがあったり、睡眠の質が悪いという方におすすめです。今回は眠りをコントロールする「失眠」というツボをご紹介します。足の裏は「内臓を映す鏡」「健康のバロメーター」と 言われており、足裏にアプローチをすることでホルモン分泌や自律神経を整え、 体を内側から整えてくれます。
【やり方】
床に座り、足の裏が上を向くように足を置きます。
息を吐きながら、失眠のツボ → 踵の真ん中を、親指で押さえます。はぁ〜と息を吐きながら押してみましょう。
ぜひ一度やってみてください、続けることが大切です。
【ポイント】
寝付きが良くなったり、朝にすっきりと起きられるようになるでしょう。
次回も睡眠の質をあげるコンディショニングをご紹介します。
※日本コンディショニング協会のメソッドを使用しています。
