今年の冬は、雪かきや凍結した路面の歩行により肩や背中周りがガチガチになってしまい、コリハリを感じている方が多いようです。
今回は、背中周りのこわばりを改善するエクササイズをご紹介します。立ったままでも座ったままでもできるので、ちょっとしたスキマ時間におすすめです。指先の力を抜き、できるだけ小さく揺らしましょう。
【やり方】
背中を丸め首の力を抜き、頭を垂らす。
脇の下（肩甲骨の外側、前鋸筋（ぜんきょせん））を手でおさえ腕をブラブラと揺らします。
【実感ポイント】
このエクササイズを行うと背中が楽になり、腕の上がりが良くなります。
※日本コンディショニング協会のメソッドを使用しています。
