みなさんは自律神経の通り道をご存知ですか。自律神経の働きが不安定になることで、さまざまな睡眠の病気が発症すると言われています。自律神経は、脳と脊髄から始まり、各臓器や器官に分布していく神経です。交感神経系は胸・腰髄から、副交感神経のルートは脳幹および仙髄から伸び、それぞれ各器官に指令がいきます。骨格が崩れていると、自律神経の伝達ルートが妨げられ、自律神経のはたらきが悪くなる原因になってしまうのです。自律神経を整えるのに重要な背骨を整え、快適な眠りを手に入れましょう。
【やり方】
ポールの上、または床に仰向けに寝ます。首の後ろにタオルを入れ、隙間を埋めます。
両腕を前ならえのようにし、両腕同時に上下にトントンと動かします。
次に左右交互にトントンと動かします。
【ポイント】
肩甲骨が床にペタっとつくように腕の力を抜いてストンと落とします。リラックスして行える時間を選びましょう。
※日本コンディショニング協会のメソッドを使用しています。
