1. 身体的フレイル
　筋力・歩行速度の低下、疲れやすさなどの身体機能の衰えがみられる状態です。歩行速度は「第6のバイタルサイン」とも呼ばれ、歩行速度が1m/秒を下回ると転倒や要介護リスクが高まるとされています。 　また、身体的フレイルが進むと脳への血流も減り、認知機能の低下へとつながります。

2. 社会的フレイル
　外出や会話の機会が減り、人との関係性が弱まった状態です。社会的フレイルは、身体的フレイルや心理的変化へつながる「フレイルドミノ」の原因にもなります。日頃の会話は、脳の働きを活性化し認知機能の維持のため、重要な役割を果たしています。

3. 口腔フレイル
　噛む力や飲み込む力、滑舌などの口腔機能が弱くなる状態です。口腔機能の低下により食べられる食品が減り、栄養素不足から筋力低下を招きます。 　また、話しにくさが会話の機会や外出頻度を減らして社会的フレイルを起こします。口腔機能低下が、将来の認知機能低下と関連することも知られています。

4. 脳フレイル
　今回の主題である脳フレイルとは、軽い物忘れ、段取りの悪さ、意欲の低下など、脳の働きがゆるやかに低下してくる状態です。
• 同じ物を2度買う
• 家事の段取りに時間がかかる
• やる気が出ない
• 外出が面倒で人と会うのが億劫になる
　こうした変化が複数みられるようになると、脳フレイルの可能性があります。

　フレイルの４つの側面はいずれもが密接に関連しています。中でも脳フレイルは、自らが最初に気付くことができる変化でもあります。