皆さんの手は思い通りに動けていますか。寒さが厳しくなっていくと、筋肉はこわばりやすくなります。
手の力が弱くなってペットボトルのふたが開けられなくなったと思っていませんか。これは手の筋肉が硬くなり、指が真っすぐ伸びず、正しく力が発揮できないから起こるのです。
今回は手指と手首のコンディショニングをお伝えします。
【リセットコンディショニング】
片方の手で反対の手首を持ってブラブラと揺らします。
指の先を持って、動く範囲で関節を一つ一つ反らせます。硬さを感じたら何回かに分けて少しずつ動かしましょう。
手首から肘の間で1番太いところを左右から挟むように持ち、手のひらが外側に向くように肘から先をくるくる回します。
【ポイント】
力を抜いて優しく動かしましょう。終わったあと、腕や手がポカポカ温かく感じ握りやすくなります。
こわばりや冷えを感じる箇所をさすると血流が良くなり、体がとても楽になります。
※日本コンディショニング協会のメソッドを使用しています。
