まもなく梅雨に入ります。この時期は、血流やリンパ還流の滞りが起こりやすく不調を感じやすくなります。また、日々の生活で同じ動作や姿勢を繰り返すと筋肉は硬くなり、血行不良になりコリハリや痛みを感じてしまいます。今回は首を整えるコンディショニングの方法をご紹介します。
【やり方】〈首のリセット〉
指の腹で首の後ろにあるボコボコとしたところ（棘突起）を両手で押さえます。
その状態で頷く動きと横に小さく首を振る動きを繰り返します。
【ポイント】
リラックスして行い、一番リセットされる角度を見つけてみてください。
【やり方】〈ネックエクステンション〉
首の後ろのボコボコしている骨を片手で押さえます。
逆の手を顎に当てます。
息を吐きながら、顎を上げます。2の手で顎を押し上げましょう。
首の後ろの筋肉を使っていることを確認します。
【ポイント】
首を押えている手で筋肉が縮むのを感じましょう。首肩周りの不調を感じたら20回ほど繰り返してみましょう。
※日本コンディショニング協会のメソッドを使用しています。
